冬季气候干燥且寒冷，很多跑友因为天气变化或者大强度运动之后免疫力下降患上感冒。有一个问题可能困扰很多跑友很久了，那就是感冒了是否还能继续跑步？很多跑友觉得感冒后应该在家好好休息不宜继续跑步了，也有很多跑友觉得感冒后出去跑几圈，让身体出出汗感冒好的快。这两部分人的说法看似都有道理，似乎感冒跑步这件事是一个两难的课题。

       不知道各位跑友们还记得今年参加北马后又去参加单位运动会而不幸去世的那位选手吗？那名选手在北马完赛后由于抵抗力下降患了感冒，但是他没当回事儿，吃了点感冒药又去参加单位的运动会，在长跑途中晕倒了不幸去世。看到这里大家是不是觉得感冒后跑步是非常危险的而不应该跑步呢？先别这么急着下结论，适当的运动能够帮助人体释放肾上腺素，这相当于是一种纯天然的药物，它能在一定程度上缓解鼻塞，所以说，跑步在一定程度上能够缓解一些感冒症状。照这么看来感冒后能不能跑步是没有一个可以参照的标准了吗？

        其实感冒后应不应该跑步是有一个科学的判断标准的，那就是“脖子法则”。跑友们判断自己患感冒后是不是还能继续跑步，应该遵循这个“脖子法则”来判断。也就是当你感到不适的部位是在脖子及以下，比如：咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体酸疼、发冷、呕吐、腹泻等症状，那你就应该停下来好好休息，这个时候就不能再跑步了。而当你感到不适的部位是在脖子以上，比如：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，这个时候则不需要改变自己的跑步计划可以继续跑步。

        即使当你判断自己可以继续跑步后在跑步时应当尽量降低配速减少跑量，注意补水，还应该倾听自己身体的声音，当出现身体不适的时候要立即停止，毕竟带病跑步还是存在一定风险的。感冒了即使休息几天不跑步也没什么大不了的，与自己的跑步大业相比身体和生命更重要，不是吗？

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